La Liste de 100

Juste un petit exercice pour aller stimuler votre créativité, aujourd’hui…

1. Prenez une feuille blanche
2. Ecrivez sans réfléchir 100 mots
3. Examiner si il y a des thèmes récurrents qui reviennent. Si oui, notez le pourcentage, peut être un indice à travailler…

Pas facile ? Commencez par 10, puis 20…
Vous pouvez répéter plusieurs fois le même mot… Ne traînez pas, ne réfléchissez pas…

Amusez vous bien !
Stéphanie

Le poème en écho

Pour ce petit exercice, je vous conseille d’aller chercher dans un livre ou sur internet, un poème qui vous plait, qui vous appelle… auquel vous souhaiteriez répondre…

1. Lisez le poème sélectionné
2. Ecrivez comme si ce poème vous parlait et que vous lui répondiez
3. Constatez ce qui ressort de votre création

Alors, intéressant n’est ce pas ? Qu’avez vous découvert ?
Est ce que cela vous réconcilie avec la poésie ?

Belle découverte
Stéphanie

La lettre vide coeur

Un exercice pour vous vider d’une rancœur qui a besoin de sortir de vous plutôt que de vous empoisonner la vie, croyez moi, cela fait du bien !

1. Pensez à quelqu’un avec qui vous êtes en conflit
2. Ecrivez lui une lettre en commençant par « Cher… »
3. Lachez vous ! Ne réfléchissez pas trop… et tant pis pour les fautes d’orthographe, personne ne lira votre lettre de toute façon.

J’espère que cela vous a permis de faire sortir un ou des messages clé.
Ce genre d’outil est là pour vous libérer, libérez vos émotions qui gangrènent votre corps… L’énergie bloquée par ces émotions, c’est de l’énergie en moins pour vos projets, pour les personnes qui comptent vraiment pour vous…
Si vous le souhaitez, vous pouvez écrire plus d’une lettre à une même personne pour être sûre que vous avez vraiment épuisé toute votre colère…

Bon apaisement 😉
Stéphanie

Le déclencheur de point de vue

Pour cet exercice tout simple,

1. Prenez une situation que vous vivez
2. Allez dans votre banque d’image ou dans un magazine prendre un animal
3. Rentrez dans sa peau et explorer ce que l’animal pourrait vous apporter dans votre situation. Si cela bloque, commencez par décrire ce que fait d’habitude l’animal dans son environnement et cherchez à faire des parallèles avec votre situation.

Cela vous a plu ? Partagez moi votre ressenti, merci 😉

Le Haïku

Ce petit exercice pour vous aider à faire vos propre Haïku.
Pour moi, ces petites phrases de poésie, c’est comme de la magie, du plaisir concentré. Les étapes sont simples et délicates à la fois.

1. Prenez le temps d’observer, de vraiment être présent à vous, au monde autour de vous. Vous pourriez être en pleine nature ou en plein Bruxelles, ce n’est pas important… L’important c’est votre présence à vous et à l’extérieur.
2. Ressentez ce qui se passe à l’extérieur de vous, est ce que cela sent la Nature au printemps, la gaufre d’un marchand pas loin, les rires des enfants, le cri des oiseaux, la mer… ressentez ce que tout cela fait en vous…
3. Décrivez simplement par une courte phrase, puis une longue phrase, puis une courte phrase ce sentiment délicat, cet état d’être subtil et joyeux que vous ressentez. (il y a des règles plus strictes, mais dans le Journal Créatif, ce n’est pas cela l’important… )
4. Relisez vous tout de suite ou dans 1 semaine, vous aurez toujours cette sensation délicate d’avoir vécu un moment de magie

J’espère que vous prendrez autant de plaisir que moi à faire des Haïkus 😉 Comme je le disais plus haut, vous pouvez trouver sur internet des règles spécifiques, mais dans le Journal Créatif, le but est de se faire du bien… et puis si mettre des règles vous apporte une contrainte en plus que vous souhaitez explorer, pas de souci, c’est ok aussi.

Belle découverte
Stéphanie

Le pantoum

Voici un exercice pour expérimenter le pantoum dans votre Journal comme je l’ai fait au Jour 36 du défi de Lilou.

1. Prenez un thème ou un symbole que vous aimeriez travailler
2. Composez un poème de 4 lignes courtes (8 à 10 syllabes) que vous écrirez comme suit
(1)
(2)
(3)
(4)

3. Recopiez ensuite le reste du poème suivant le rythme ci dessous en ajoutant de nouvelles lignes au fur et à mesure.

(1)
(2)
(3)
(4)

(2)
(5)
(4)
(6)

(5)
(7)
(6)
(8)

(7)
(1)
(8)
(3)

Vous pouvez partir d’un rêve, d’un texte déjà écrit dans votre Journal que vous souhaitez explorer différemment…
Vous pouvez ajouter des contraintes supplémentaires comme les rimes, des mots tirés au hasard dans un magazine.

Surprenant non ?
Bon amusement 😉

Le labyrinthe

Pour expérimenter l’exercice de l’écriture non linéaire, voici un petit exercice qui a pour but de se recentrer…

1. Imprimez le labyrinthe ci dessous
2. Commencez par l’ouverture en bas de page en écrivant spontanément et en suivant les murs du labyrinthe
3. Ecrivez jusqu’à arriver au bout du labyrinthe

Est ce que l’exercice vous a plu ? Qu’est ce que cela a donné d’écrire de manière non linéaire ? Et si vous n’aviez pas les murs du labyrinthe, quel serait votre ressenti ? Qu’est ce que cela cache ?

Amusez vous bien ! Et si c’est dur et que vous n’arrivez pas à y prendre du plaisir, creusez, y a surement un blocage derrière 😉

Le hasard

Pour cet exercice, prenez un magazine, des ciseaux et de la colle.

1. Découpez 5 éléments de la même couleur

2. Faites en une histoire, cela peut être un poème, ou une histoire imaginaire ou …

Tout simple et pourtant… peut être qu’au détour d’une petite coccinelle rouge et d’un coquelicot vous trouverez l’envie d’aller voir votre patron pour lui demander une augmentation… ! 🙂

Belle découverte
Stéphanie

Le masque

Cet exercice vous permet d’utiliser l’outil créatif de la porte pour aller débloquer en vous l’énergie bloquée…

1. Allez dans un magazine découper le visage expressif d’un mannequin de magazine qui vous interpelle, qui fait penser à un des visages, des masques que vous portez dans une situation (ex : situation professionnelle)
2. Collez la sur la page blanche de votre journal, et écrivez autour en utilisant si besoin le déclencheur, « j’ai cette expression quand… », « Je me sens dans cet état quand… »
3. Colorez cette page et découpez au cutter le masque de manière à ce que cela fasse une porte. Si le masque est grand, découpez dedans.
4. Vous avez devant vous une petite porte, qu’est ce qui se cache derrière ce masque ? qui est derrière ce masque ? Coloriez la partie blanche de la feuille, mettez y des mots,…
5. Tournez la page et sentez l’espace qui se dégage où vous pouvez enfin être vous, complétez la page comme bon vous semble

Qu’est ce que cet exercice a pu vous apporter ? Qu’est ce qu’il y a en vous qui a peur d’être dévoilé quand vous faites cette expression, quand vous mettez ce masque ?

Intriguant non ?
Belle découverte 😉

Les pierres de gué du corps

Cet exercice sort tout droit du livre Le Nouveau Journal Créatif de Anne Marie Jobin.

Il allie la puissance des pierres de gué et l’exercice de la silhouette.

1. Prenez une page blanche de votre Journal
2. Retournez dans le passé pour rechercher 12 moments forts ressentis par votre corps
3. Notez les
4. Pour chaque moments forts travailler en lien avec une silhouette afin de représenter l’état de votre corps.
5. Comment vous sentiez vous ? Racontez les circonstances, les ressentis, les choses non digérées ?
6. Terminez par une affirmation positive, une parole bienveillante envers votre corps qui vous aide chaque jour à vous épanouir

Alors que pensez vous de cet exercice ? ça remue non ? Quelles sont vos conclusions, quelles sont vos prises de conscience ?

Belle découverte,
Stéphanie